记住我们(ctrl+D)!首页食材菜谱健康知识专题
当前位置:齐乐娱乐 > 养生菜谱 > 养生粥 > 核桃莲子黑米粥

核桃莲子黑米粥

健脑益智强身健体滋养补虚
  1. 营养价值:含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
  2. 适宜人群:一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用
  3. 禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用

核桃莲子黑米粥 所需材料

  1. 核桃20克
  2. 莲子20克
  3. 黑米80克

核桃莲子黑米粥的做法

1将核桃仁、黑米都洗净后备用。2莲子去心后洗净备用。3将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。4待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。

核桃莲子黑米粥的功效与作用

1润肠通便黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。2健脑益智核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。3滋养补虚莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。4强身健体促发育将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。
齐乐娱乐国际