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黑米黑豆莲子粥

滋阴养心具有滋阴补肾补血益气滋润皮肤
  1. 营养价值:B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
  2. 适宜人群:适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者

黑米黑豆莲子粥 所需材料

  1. 黑米20克
  2. 黑豆20克
  3. 莲子20克
  4. 红豆20克
  5. 糙米40克
  6. 燕麦30克
  7. 白糖5克

黑米黑豆莲子粥的做法

1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。2锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。3最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。

黑米黑豆莲子粥的功效与作用

1黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。2黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。3莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。4黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
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