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健脑

(补脑,益智)

人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外,还要特别注意以上营养物质的充足供应。所以在日常生活中对于青少年来说健脑非常的重要。而健脑的最好方法是:食物健脑、节欲健脑、睡眠健脑、科学用脑、环境护脑、良好坐姿健脑、光线适中用脑、静修动练健脑;健脑的食物有:鲑鱼、蛋类、花生酱、全麦制品和糙米、燕麦、草莓、豆类、蔬菜、牛奶等乳制品、铁;健脑的食谱有:桃仁西芹、枸杞桃仁爆双花、,鱼香腐竹、蒜茸菠菜、豉椒鱼片、三彩鱿鱼丁、鲫鱼桃仁炖豆腐等!
健脑的食物 +

健脑的水果/干果/蔬菜等食物

  1. 核桃
  2. 桂圆
  3. 松子
  4. 黄瓜
  5. 丝瓜
  6. 平菇
  7. 魔芋
  8. 黄花菜
吃什么健脑 +

健脑的肉类/海鲜/水产品等食物

  1. 兔肉
  2. 鹌鹑
  3. 鲫鱼
  4. 鲢鱼
  5. 鳙鱼

健脑的豆类/药材等其它食物

  1. 黑米
  2. 鸡蛋
  3. 鹌鹑蛋
  4. 豆浆
  5. 绿茶
  6. 莲心
健脑方法 +

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健脑食谱 / 健脑的食物

  1. 雪里蕻花生米
  2. 洋葱圈煎蛋
  3. 番茄酱福寿鱼
  4. 上海青炒虾仁
  5. 花生菠菜
  6. 清蒸福寿鱼
  7. 虾仁炒蛋
  8. 清蒸多宝鱼
  9. 豆腐蒸黄鱼
  10. 香煎带鱼
  11. 香葱煎鲢鱼
  12. 蒜蓉蒸多宝鱼
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健脑粥 / 健脑吃什么

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  2. 豌豆米糊
  3. 花生银耳粥
  4. 核桃莲子黑米粥
  5. 凉薯鸡蛋南瓜粥
  6. 香蕉玉米羹
  7. 蛋蒸肝泥
  8. 花生核桃芝麻粥
  9. 鱼蓉瘦肉粥
  10. 核桃益智粥
  11. 核桃生姜粥
  12. 杂米皮蛋粥
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健脑汤 / 吃什么健脑

  1. 山药鳝鱼汤
  2. 紫菜海米鸡蛋汤
  3. 娃娃菜大虾汤
  4. 核桃冰糖炖梨
  5. 酸辣豆腐汤
  6. 清汤荷包蛋
  7. 花生碎骨鸡爪汤
  8. 莲子红枣花生汤
  9. 香菇花生牡蛎汤
  10. 紫菜煮馄饨
  11. 冬瓜鳕鱼丸子汤
  12. 鸡蛋豆腐汤
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健脑的茶/药酒

  1. 冻顶乌龙茶
  2. 柠檬薰衣草茶
  3. 布丁花果茶
  4. 黄连绿茶
  5. 益丸宁神酒
  6. 熟地黄补虚酒
  7. 参味强身酒
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