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明目

(护眼)

上班族眼干涩不舒,甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼明目就是要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,护眼关键是要持之以恒。护眼明目最有效的方法:眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法;护眼明目的食物有:香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞;齐乐娱乐调理是护眼明目的最理想方法:少食甜食、多食富含维生素B2的食品、多食含铬食品、忌食烟酒、补肝肾、益气血等常见的好方法。
明目的食物 +

明目的水果/干果/蔬菜等食物

  1. 草莓
  2. 桑葚
  3. 石榴
  4. 蓝莓
  5. 椰蓉
  6. 榛子
  7. 杏干
  8. 胡萝卜
吃什么明目 +

明目的肉类/海鲜/水产品等食物

  1. 羊肉
  2. 猪肝
  3. 雀肉
  4. 鲫鱼
  5. 鲤鱼

明目的豆类/药材等其它食物

  1. 玉米
  2. 绿茶
  3. 花椒
  4. 山药
  5. 枸杞子
  6. 人参
  7. 菟丝子
明目方法 +

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明目食谱 / 明目的食物

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  2. 猪肝炒洋葱
  3. 木耳圆椒炒猪肝
  4. 杏仁拌苦瓜
  5. 蜜炼黑豆
  6. 清蒸武昌鱼
  7. 韭菜炒鸭肝
  8. 萝卜枸杞炒鸭肝
  9. 胡萝卜炒腰片
  10. 胡萝卜炒猪肝
  11. 菟丝子枸杞煎蛋
  12. 双椒炒鲜鱿
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明目粥 / 明目吃什么

  1. 枸杞煲鸡粥
  2. 韭菜籽枸杞粥
  3. 蛋蒸肝泥
  4. 鸡肝粥
  5. 枸杞茉莉花粥
  6. 花菜香菇粥
  7. 覆盆子米粥
  8. 猕猴桃泥
  9. 猪肝土豆泥
  10. 田螺芹菜咸蛋粥
  11. 菟丝子大米粥
  12. 枸杞苁蓉羊肉粥
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明目汤 / 吃什么明目

  1. 淮杞牛肉汤
  2. 山药鳝鱼汤
  3. 核桃冰糖炖梨
  4. 枸杞子牛蛙汤
  5. 干黄鱼煲木瓜
  6. 莲子红枣花生汤
  7. 苦瓜黄豆排骨汤
  8. 黄芪枸杞猪肝汤
  9. 苋菜鸡肝汤
  10. 菟丝子煲鹌鹑蛋
  11. 双仁菠菜猪肝汤
  12. 牛肉胡萝卜汤
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明目的茶/药酒

  1. 菊花茶
  2. 五味子绿茶
  3. 菊花枸杞茶
  4. 川芎酒
  5. 复方女贞子酒
  6. 菊花酒
  7. 女贞子酒
  8. 人参枸杞酒
  9. 二至桑葚酒
  10. 九仙酒
  11. 杞菊归地酒
  12. 陈祭浸酒方
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