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玉米

别名:苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、玉高粱、西番麦

玉米的功效和作用

  1. 适宜人群一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。
  2. 禁忌人群【腹胀,尿失禁】患者忌食。

玉米的营养价值

  1. 蛋白质 4 克
  2. 脂肪 1.2 克
  3. 碳水化合物 22.8 克
  4. 膳食纤维 2.9 克
  5. 烟酸 1.8 毫克
  6. 维生素A 63 微克
  7. 维生素C 16 毫克
  8. 叶酸 12 微克
  9. 1 毫克
  10. 117 毫克
  11. 238 毫克
  12. 1.1 毫克
  13. 32 毫克
  14. 1.1 毫克
  15. 0.9 毫克
  16. 1.63 毫克
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玉米的做法

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