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燕麦

别名:雀麦、野麦、油麦、玉麦、稞燕麦、苏鲁

燕麦的功效和作用

  1. 适宜人群一般人群均可食用。尤适宜【便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化】患者。
  2. 禁忌人群【肠道敏感】人慎食。

燕麦的营养价值

  1. 蛋白质 15 克
  2. 脂肪 6.7 克
  3. 碳水化合物 61.6 克
  4. 膳食纤维 5.3 克
  5. 烟酸 1.2 毫克
  6. 维生素A 420 微克
  7. 维生素E 3.07 毫克
  8. 叶酸 25 微克
  9. 生物素 24.6 微克
  10. 186 毫克
  11. 291 毫克
  12. 214 毫克
  13. 3.7 毫克
  14. 177 毫克
  15. 7 毫克
  16. 2.59 毫克
  17. 4.31 毫克
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燕麦的做法

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