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西兰花

别名:绿菜花、西兰花菜、花椰菜、菜花、花菜

西兰花的功效和作用

  1. 适宜人群一般人群均可食用,【免疫力低下】者宜多食。
  2. 禁忌人群【红斑狼疮】患者忌食。

西兰花的营养价值

  1. 蛋白质 4.1 克
  2. 脂肪 0.6 克
  3. 碳水化合物 4.3 克
  4. 膳食纤维 1.6 克
  5. 烟酸 0.9 毫克
  6. 胡萝卜素 7210 微克
  7. 维生素A 1202 微克
  8. 维生素C 51 毫克
  9. 维生素E 0.91 毫克
  10. 维生素K 20 毫克
  11. 叶酸 29.8 微克
  12. 67 毫克
  13. 72 毫克
  14. 17 毫克
  15. 18.8 毫克
  16. 17 毫克
  17. 1 毫克
  18. 0.78 毫克
  19. 0.7 毫克
西兰花做法大全 +

西兰花的做法

  1. 香菇炒西兰花香菇炒西兰花
  2. 清炒山药西兰花清炒山药西兰花
  3. 烧肉炒西兰花烧肉炒西兰花
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